Zmienianie proporcji treningów cardio i siłowego co tydzień

Ciało człowieka bardzo szybko przyzwyczaja się do pewnych czynności i wzorców ruchowych, dlatego warto czasem zmieniać swój plan treningowy i ćwiczenia w nim zawarte. Trening powinien być wszechstronny i urozmaicony. Jednak do realizacji określonych celów koniecznością jest trzymanie się założonego planu przez określony czas. Proponuję stosować swój plan przez około 6 tyg. tutaj dowolność masz dużą. Możesz trenować z różna objętością i intensywnością oraz większymi i mniejszymi ciężarami. Najoptymalniejszym rozwiązaniem było by wykonywanie treningu siłowego z obciążeniem oraz na własnym ciężarze w połączeniu z treningiem cardio zarówno o niskiej jak i o wysokiej intensywności. Spróbuj interwałów, które doskonale podkręcą metabolizm i spotęgują spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto zwróć uwagę na dietę i odpowiedni rozkład makroskładników. spożywanie dużej ilości białka może skutkować zakwaszeniem żołądka oraz problemem z nerkami.