posiłki w czasie 12h pracy
Witam.. pracuje na produkcji, mam pytanie odnośnie jedzenia kiedy mam nocną zmianę. Pracuje po 12h.. przerwa co 2h. Dlatego jakie dania wybrać by móc dobrze znieść nocki i nie czuć aż takiego zmęczenia?
1627
2
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 09:59
12 godzin to sporo i można tu zmieścić 3-4 posiłki. Sugeruję przygotowanie posiłków wygodnych do zjedzenia, w pojemnikach. Są to np różne sałatki (ryż+tuńczyk+ogórki lub mix sałat+kurczak+feta+słonecznik+lekki sos), fajną opcją jest też wymieszany twaróg ze śmietaną z dodatkiem pomidorów, szczypioru, rzodkiewki. Możesz piec kurczaka, później go podrzeć i mięso wymieszać z tym co lubisz. Czasami może poratować tuńczyk z puszki i kromka chleba ciemnego, lub też kanapki z kurczakiem i jakieś warzywa do przegryzienia. Unikaj wszelkich zupek, dań w 5 minut i innych wynalazków. Warto też zrobić sobie tortillę (placek, kurczak, sałata lodowa, pomidor, ogórek, delikatny sos na jogurcie), zawijasz w folię aluminiową i masz wygodny posiłek.
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 18:32
Witaj
To zależy od Ciebie. Nikt Ci nie powie co masz jeść. Sam masz wiedzieć co lubisz i jakie produkty dobrze na Ciebie działają. Jednak sprawdzi się tutaj jedzenie w pojemnikach. Możesz zabrać co chcesz tylko pamiętaj by wszystko wliczało się w bilans.
