Zdrowe tryb życia - odstający brzuch
Być może ktoś będzie w stanie mi poradzić. Mam 20 lat ważę 52kg przy wzroście 162 jestem aktywną osobą. 4-6 razy w tygodniu biegam po 30-40 minut, rower lub spacery. Od bardzo dawna miałam "wystający brzuch" płaski rano na czczo, po posiłkach robił się większy. Zaczęłam się obserwować i ze swojej diety wyeliminowałam białe pieczywo, słodycze, kawę piję tylko wodę, miętę jem w równych odstępach czasowych 3-4h Po tym zauważyłam, że mój brzuch w większości zmalał. Jednak jeszcze po jakimś większym posiłku brzuch się powiększy, nie wiem czy tak powinno być, staram się zrzucić "brzuszek" bo mam tam nadmiar tkanki tłuszczowej, ale jak zjem coś większego i widzę, że mój brzuch trochę się powiększy to od razu mnie to demotywuje.. Co robić!?
1187
2
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2016 20:39
Żołądek się wypełnia, wiadomo. To raczej normalne. Zawsze istnieje szansa, że mocniejsze mięśnie ten efekt zamaskują. Wykonujesz dużo ćwiczeń cardio ale nie tędy droga. Organizm jest takim super-obronnym organizmem i chętniej spali nieużywane mięśnie a tłuszczyk zostawi. Sugeruję lekkie ograniczenie biegania, ale włączenie do planu treningu siłowego 3x w tygodniu i to nie tylko brzucha, ale całego ciała. Pamiętaj, że to mięśnie kształtują sylwetkę, a o męski wygląd nie musisz się obawiać jeśli nie będziesz się wspomagać od zewnątrz. Ciężko powiedzieć czy w ogóle mam rację, ale na logikę, żołądkowi łatwiej jest wypchnąć słaby mięsień i w większości pokrywający je tłuszczyk.
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2016 21:11
to normalne wydalisz to albo spalisz w ciągu dnia a na spalnenie tłuszczu proponuje cardio i dobre spalacze tłuszczu powodzenia
