WITAM Panie Michale, mam problem ze zbiciem wagi. Mój wzrost wynosi 180cm, a waga obecna 102 kg. Trzy miesiące temu zacząłem trenować MMA. Ważyłem 10

Podstawą na redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego możesz dać trening Tabata + jeść ostre przyprawy i sosy.

W przypadku treningów MMA trening aerobowy fajnie sprawdzą się biegi na długie dystanse w średnim tempie i szybkie spacery po górach. Możesz też jako trening aerobowe ćwiczyć ze skakanką. Obojętnie czy wybierzesz bieganie czy coś innego to na początku należy zacząć od 30minutowych treningów 3 razy w tygodniu i co tydzień dodawać po 5 minut do treningu, aż osiągniesz 60minutowe trening 3razy w tygodniu. Wtedy należy zacząć od nowa od 30minutowych treningów ale 4 razy w tygodniu. Postępuj analogicznie, aż dojdziesz do treningów 45-60minutowych 5-6 razy w tygodniu