Przyswajalność białka na posiłek i ilość posiłków
Witam , mam pytanie co sądzi pan o teori przyswajalności białka na posiłek rzekomo jest to około 30g czy to jest prawda czy mit ? jeśli prawda to co stanie sie z resztą białka ? druga część pytania dotyczy ilości posiłków czy ma ono znaczenie czy liczą sie tylko kalorie i makroskładniki . Pozdrawiam Jacek.
544
2
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 17:09
Jest to mit, organizm może przyswoić różne ilości białka, dowodem na to jest dieta Intermittent Fasting, kiedy w posiłku jest nawet ponad 100 g białka i efekty diety są bardzo dobre.
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 17:32
MIT. Białko najlepsze wchłanianie ma po treningu ale ten limit 30g to bujda. Ilość posiłków ma znaczenie, najlepiej jest jak organizm nie czuje głodu, a regularne jedzenie zapobiega dokładaniu się tłuszczu na zapas.
