Zaplanowanie posiłków przy treningu rano

Witaj,

ciekawi mnie jak wygląda twój pierwszy posiłek, przed treningiem?

Jeśli trenujesz na czczo oczywiście wypij porcje BCAA dopiero wówczas zabieraj się za trening i niech on będzie krótki i intensywny, MAX 45min! Czym bardziej go przedłużysz tym więcej procesów stresowych włączysz, a ma to bardzo negatywny wpływ na zdrowie jak i sylwetkę.

Jeśli na ostatni posiłek dzień wcześniej w godzinach wieczornych lub przed snem spożywałeś węglowodany twój pierwszy  zarazem przed treningowy posiłek nie musi zawierać znaczącej ilości węglowodanów, może to być np. omlet z kawałkiem banana!

Posiłek po treningowych niech ma już sporą ilość węglowodanów, protein i daną  ilość tłuszczy, tu dobrze myślisz i następne posiłki mogą być pełno białkowo tłuszczowe a ostatni pełen węglowodanów!