Jakie witaminy na początek
Witaj,
Moim zdaniem warto zainwestować w witaminy i minerały, gdyż przywracają zachwianą równowagę metaboliczną przy zwiększonym wysiłku fizycznym, chronią one także nasz organizm przed stanami chorobowymi. Jakie witaminy ? Proponuję CI kupić Vital((X)Pack.
Co do stosowania kreatyny.
Jeżeli masz monohydrat kreatyny to zalecam Ci dawkowanie około 10-15 g na dobę. Pierwsza porcja ok. 5g na 30-40 min przed treningiem, druga po treningu 5g. W dni nie treningowe, aby zwiększyć efektywność przyswajania kreatyny spożywaj ją rano z posiłkiem zawierającym węglowodany, natomiast jeżeli masz Jabłczan kreatyny to radzę Ci ją przyjmować tylko w dni treningowe 5g przed treningiem oraz 5 g po treningu.