Problem ze wzrostem tkanki mięśniowej
Cześć, czy moglibyście podpowiedzieć czemu nie rozwijają się moje mięśnie trenuję już od 5 tygodni 3 razy w tygodniu, a efektów nadal brak. Siła i wytrzymałość wzrosła a w mięśnie nic się nie ruszyły
1568
2
Witaj,
Najważniejszym aspektem w rozbudowanie masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej jest dieta i teraz pojawia się pytanie czy takową dietę stosujesz?
Drugim ważnym aspektem jest to jaki masz typ sylwetki. Jeżeli jesteś na diecie i nie możesz przybrać na masie domyślam się, że jesteś endomorfikiem, dlatego najlepszym rozwiązaniem według mnie będzie tu zastosowanie Carb Back Loading.
Zakładamy, ze twoja dieta opiera się na sześciu posiłkach, więc pierwsze 3 posiłki białkowo- tłuszczowe, posiłek 4 potreningowy zbilansowany ( białko, węglowodany, tłuszcze), posiłek 5 białkowo tłuszczowy i posiłek ostatni szósty węglowodany.
dodał odpowiedź 14 listopada 2016 21:11
stosujesz diete ? jesli nie no to powinnienes , rzecz najwazniejsza odpowiednia diete na mase bez tego nie wroze sukcesow w przyrostach no i odpowiedni trening, jesli cwiczysz z telefonem w reku bedzie lipa musi byc odpowiedni trening z odpowiednia stymulacja i zaangarzowaniem , 3 razy w tydgodniu na poczatek jest ok, tylko musaisz jesc obpowiednio i spoooooorrrroooooooooooooo............miesnie rosna wolno ale przy odpowiedniej diecie i prawidlowym cwiczeniom bedzie ok predzej czy pozniej , to sport dla cierpliwych,,,,,,,.pozdro
dodał odpowiedź 25 listopada 2016 20:40
Wszystko fajnie, ale żeby oczekiwać że po 5 tygodniach będzie jakiś zauważalny wzrost?
