Dlaczego nie ma efektu po 2 tygodniach?
Od stycznia 2017 regularnie ćwiczę. Trening siłowy 2-3x w tyg+ cardio 2-3x na przemian.
Przez niecałe 2 miesiące straciłam 7cm w biodrach, 8cm w pasie, 10cm w talii, 5kg mniej.
Wtedy postanowiłam, że będę się mierzyć co 14 dni. Dziś zmierzyłam obwody, a centymetry ani drnęły.. Jestem bardzo zawiedziona, bo staram się tak samo i 3 tyg temu zwiększyłam obciążenie. Zmieniłam nawyki żywieniowe, pije 2 litry wody.
Co może byc przyczyną braku efektów?
Pozdrawiam. Marta.
Przez niecałe 2 miesiące straciłam 7cm w biodrach, 8cm w pasie, 10cm w talii, 5kg mniej.
Wtedy postanowiłam, że będę się mierzyć co 14 dni. Dziś zmierzyłam obwody, a centymetry ani drnęły.. Jestem bardzo zawiedziona, bo staram się tak samo i 3 tyg temu zwiększyłam obciążenie. Zmieniłam nawyki żywieniowe, pije 2 litry wody.
Co może byc przyczyną braku efektów?
Pozdrawiam. Marta.
2282
2
Witaj,
przede wszystkim to normalne, że w tak krótkim czasie poleciała twoja waga i obwody, gdyż była to po prostu woda.
Proponuję, Ci teraz raz w tygodniu po treningu siłowym dołożyć trening interwałowy plus dwa razy trening aerobowy po 30 minut.
Obciążenie nie ma tu znaczenia, zwiększ intensywność treningu, większy zakres powtórzeń, krótsze przerwy i przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta. Robi się coraz cieplej, więc twój organizm będzie potrzebował jeszcze więcej nawodnienia więc 2 litry wody na tę porę to zdecydowanie za mało.
dodał odpowiedź 23 marca 2017 22:37
Dwa tygodnie to stosunkowo krótki okres czasu. Być może sęk tkwi w zmianie nawyków żywieniowych? Jak zmieniła Pani dietę?
Należy pamiętać również o urozmaicaniu treningów - szczególnie siłowych. Należy zmieniać ćwiczenia, nie robić wszystkich treningów identycznie.
dodał odpowiedź 25 marca 2017 23:13
Na początku zawsze waga szybciej schodzi później organizm zaczyna się przyzwyczajać i już nie ma takich efektów. Radzę chociaż troche zwiększyć intensywność treningu oraz odciąć ok 200kcal od diety
