Zadaj pytanie

Trening pleców, zamiana cwiczenia - podciaganie

Witam. przez pewien okres czasu nie bede miał dostępu do drążka a wiec co za tym idzie tez nie bede mogł wykonywac podciągania. Cwicze na własnej siłowni ( ławeczka , atlas do nóg, sztanga ,krzywka hantle )
Aktualnie na plecy wykonuje nastepujace cwiczenia: Wioslowanie sztangą , podciaganie , szrugsy , martwy.

Pytanie:
Na jakie cwiczenie moge zamienic podciaganie? Czy przedstawione cwiczenia są wystarczające do treningu pleców ?

Dziekuje i pozdrawiam
1312
2

Podciąganie na drążku to jedno z lepszych ćwiczeń na plecy, a uściślając na mięśnie najszerszy

grzbietu. Jeśli nie masz drążka w domu i nie chodzisz na siłownie spróbuj znaleźć drążek w

pobliskim parku. Oprócz wiosłowań sztangą i hantlami, szrugsów, martwych ciągów możesz

spróbować podciągnięć leżąc pod sztangą. Szerokie pompki również fajnie rozwijają plecy.

Spróbuj.

 

Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki

Zobacz nasze filmy na Youtube 

dodał odpowiedź 13 czerwca 2017 13:17
Dodam, że nie mam żadnych wyciągów górnych itp
dodał odpowiedź 13 czerwca 2017 15:07
Zastanów się czy nie masz żadnej możliwości bo nie musisz mieć drążka żeby się podciągać czasem wystarczą jakieś schody albo park przed domem. Bo dobrze jest pracować nad mięśniami pleców zarówno ruchami ściągającymi jak i przyciągającymi. Jezeli jednak brak drążka będzie krótkotrwały to po prostu w tym okresie zwiększ liczbę wiosłowań i tyle.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie