Treningi muay thai a budowanie masy
Witam!!!
Od stycznia powracam do treningów muay thai po kilku miesięcznej przerwie planuję również zacząć chodzić na siłownie w celu zbudowania masy mięśniowej, treningi siłowe będe miał 4 razy w tygodniu a muay thai 3 lub 4 razy, jestem coś pomiędzy ekto a mezo sam nie jestem w stanie tego określić. Moje pytanie brzmi następująco czy lepiej aby treningi były w tych samych dniach czy lepiej żeby się na siebie nie nakładały w jednym dniu i jakie suple do tego dołożyć jakieś BCAA czy może coś innego i jak stosować? Dodam jeszcze iż posiadam CM3 jabłczan kreatyny i mass activator.
Wiek: 19
Wzrost: 170cm
Waga: 70kg
Z góry dziękuje za odpowiedź i POZDRAWIAM!!!
Od stycznia powracam do treningów muay thai po kilku miesięcznej przerwie planuję również zacząć chodzić na siłownie w celu zbudowania masy mięśniowej, treningi siłowe będe miał 4 razy w tygodniu a muay thai 3 lub 4 razy, jestem coś pomiędzy ekto a mezo sam nie jestem w stanie tego określić. Moje pytanie brzmi następująco czy lepiej aby treningi były w tych samych dniach czy lepiej żeby się na siebie nie nakładały w jednym dniu i jakie suple do tego dołożyć jakieś BCAA czy może coś innego i jak stosować? Dodam jeszcze iż posiadam CM3 jabłczan kreatyny i mass activator.
Wiek: 19
Wzrost: 170cm
Waga: 70kg
Z góry dziękuje za odpowiedź i POZDRAWIAM!!!
809
5
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 20:16
Osobiście uważam, że lepiej jak treningi siłowe nie będą w tym samym dniu co MT. W przypadku sztuk walki uważam, że 2-3 treningi siłowe wystarczą. Co do BCAA to stosuj 1g/10kgmc przed i po treningu siłowym.
dodał komentarz 28 grudnia 2013 20:27
a przed treningiem sztuk walki nie stosowac bcaa?
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 20:26
wiadomo ze troche ciezej budowac mase trenujac sporty walki ale przy odpowiedniej diecie wszystko sie da, tak bcaa 5g przed i po treningu bedzie dobre
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 23:14
jak trenujesz sztuki walki najlepiej zamiast silowni cwicz crossfit poprawi kondycje wytrzymalosc sile ciosu i szbkosc wiem z wlasnego doswiatczenia
dodał odpowiedź 29 grudnia 2013 15:20
Myślałem o crossfit ale na razie chce doprowadzić swoją sylwetke do oczekiwanego przeze mnie stanu a później będę ciągnął crossfit
