jakie odżywki na redukcje można zażywać w wieku 16 lat.
Od około poł roku ciężko trenuję ,a od niedawna biegam .
Lecz nie widzę jakichkolwiek efektów ;/
Pomożecie ?
Lecz nie widzę jakichkolwiek efektów ;/
Pomożecie ?
312
4
dodał odpowiedź 31 grudnia 2013 19:43
Ile ważysz ? Prawdopodobnie kuleje Twoja dieta. Co do supli to absolutnie żadne nie są potrzebne. Ja osobiście używam tylko białka serwatkowego bo ważę bardzo dużo i trudno mi jest uzupełnić nieraz zapotrzebowanie. Dlatego jak już chcesz jakąś suplementacje zastosować to tylko króla odżywek - białko. Ewentualnie warto pomyśleć o jakimś multipacku ale to już zależy od długości i rodzaju redukcji. Ale w Twoim wieku odpowiednia dieta powinna wystarczyć.
dodał komentarz 31 grudnia 2013 19:51
Dziękuje CI.
A czy masz jakieś wskazówki na ułożenie diety ?
Ważę 90 kg oraz mój wzrost wynosi 175cm .
Liczę na odpowiedź .
dodał komentarz 31 grudnia 2013 23:16
2-2.,5 g białka, 3-4g węgli 0,5-1g tłuszczu na kilogram masy ciała . Ważne na redukcji są aeroby najlepiej wykonywać 20-30minutowe sesje po treningu siłowym i 45-60 sesje w dni nietreningowe.
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 12:46
Jeżeli nie masz diety, to żadne suplementy nie są Ci potrzebne. Oblukaj dietę uniwersalną: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw lub dietę Low Carb. Możesz uzupełniać braki białka w diecie odżywką białkową np. Trec Whey 100.
