Piłka nożna a wyrzeźbienie ciała
Witam,uczęsczam do szkoły sportowej piłki nożnej i mieszkam w internacie i mam zamiar chodzić na siłownie.
Chciałbym sie dowiedzieć jak pogodzić uprawianie piłki nożnej z siłownia tzn. przedewszystkim chciałbym wyrzeźbić ciało,zeby również spadł tłuszcz a w miejsce niego pojawiły sie mieśnie.Byłbym wdzięczny z góry gdybym został pokierowany w kierunku diety ale też siłowni.
Pozdrawiam
Chciałbym sie dowiedzieć jak pogodzić uprawianie piłki nożnej z siłownia tzn. przedewszystkim chciałbym wyrzeźbić ciało,zeby również spadł tłuszcz a w miejsce niego pojawiły sie mieśnie.Byłbym wdzięczny z góry gdybym został pokierowany w kierunku diety ale też siłowni.
Pozdrawiam
300
2
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 21:54
Trenuj 2-3dni w tygodniu systemem FBW tu masz przykładowy plan http://pomper.pl/forum/trening-dla-poczatkujacych-f3/fbw-dla-poczatkujacych-t184.html . Odżywiaj się zdrowo i będzie dobrze.
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 22:00
Nie można na raz spalać tłuszcz i budować masę mięśniową. Wybierz jakąś dietę: uniwersalna(http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw) lub Low Carb. Treningi piłki nożnej możesz uznać za aeroby.
