pytanko na temat wegli na redukcji
Witam mam pytanie na temat diety redukcyjnej bo spotkałem się całkiem nie dawno z teorią że na diecie redukcyjnej weglowodany najlepiej by były tylko rano na 1 posilku w posilku przedtreningowym i potreningowym lecz całkiem nie dawno trafiło do mnie taki coś http://www.youtube.com/watch?v=HrohTDG3GNw&feature=youtu.be więc już sam nie wiem jak z tymi węglami na redukcji.. jaka jest wasza opinia ?
dodam że cwicze 4 x w tyg silowo + 1 trening w domowych warunkach sam brzuch moja budowa to spasiony ektomorfik po nie rozsadnej budowie masy ..
zależy mi by utrzymać te mięsnie które szybciej udało mi sie zdobyć kupiłem sobie bcaa by się jakoś zabezpiecznyć przed tym proszę o jakieś porady ;)
dodam że cwicze 4 x w tyg silowo + 1 trening w domowych warunkach sam brzuch moja budowa to spasiony ektomorfik po nie rozsadnej budowie masy ..
zależy mi by utrzymać te mięsnie które szybciej udało mi sie zdobyć kupiłem sobie bcaa by się jakoś zabezpiecznyć przed tym proszę o jakieś porady ;)
786
5
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 20:15
Ja jestem na redukcji i jem węgle na śniadanie (posiłek przed treningowy) na obiad (posiłek po treningowy) i to wszystko na wieczór nie jem w ogóle. Standardowo powinno się jeść na śniaadnie, przed treningiem, po treningu. Nie powinno się jeść przed snem i w późnych godzinach. No chyba, że ostatni posiłek jest posiłkiem po treningowy,
dodał komentarz 3 stycznia 2014 23:09
a jak dobierasz proporcje w makrosach 50% wegli czy mnie bo aktualnie mam 50% i nwm czy to nie ma coś za dużo bo po za siłownią to aktywnośc bardzo mała jest.. tryb siedzący
dodał komentarz 4 stycznia 2014 16:03
30% białka 40% węgli 30% tłuszczu.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 22:16
Węglowodanów jesz tyle, ile masz założone w diecie. Najwięcej węgli jesz na śniadanie i przed treningiem, resztę jesz mniej więcej po równo.
dodał komentarz 3 stycznia 2014 23:57
ile najlepiej zalozyc w diecie bo mam 50% wegli no ale nwm czy to dobre rozwiaanie czy nie jest tego za duzo
