Czy ułożyłem dobrą dietę?
Witam,
poprosiłbym o ocenę diety. Mam 18 lat, 83 kg wagi, 193 cm wzrostu. Moim celem jest budowanie masy. Czy coś zmienić? Poprawić?
Dieta: https://www.dropbox.com/s/z35td5tia52zc0a/dieta.png
poprosiłbym o ocenę diety. Mam 18 lat, 83 kg wagi, 193 cm wzrostu. Moim celem jest budowanie masy. Czy coś zmienić? Poprawić?
Dieta: https://www.dropbox.com/s/z35td5tia52zc0a/dieta.png
287
2
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 11:08
Wszystko wyglada dobrze , teraz tylko musisz sie tego trzymać;)
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 11:39
Wliczaj do bilansu tylko białka pochodzenia zwierzęcego. Od razu po treningu warto zjeść owoc/ wypić sok lub carbo. W ten sposób uzupełniasz braki glikogenu w mięśniach. Po 30-60 minutach warto wypić odżywkę białkową np. Trec whey 100. Po za tym w Twoim posiłku potreningowym brakuje białka. Na pewno musisz tylko tyle kalorii dostarczać?
