16 lat 178cm 55kg. Mimo jedzenia wiekszej ilości jedzenia nie moge przytyć.
675
5
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 20:31
To zależy o ile więcej jesz.
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 20:36
Poczytaj tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 21:35
żeby przytyć musisz mieć odpowiednio dietę , oblicz zapotrzebowanie kalorii itp potem układasz 5 posiłkow w dniu w ktorych w sumie bedzie twoje zapotrzebowanie twoje zapotrzebowanie + 500 kalorii potem jak przestaniesz tyć to dodajesz 20 i tak dalej
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 23:18
nie idz w ILOŚĆ jedzenia a w jego JAKOŚĆ... Polecam odpowiednio zbilanssowaną dietę i bogatą w zdrowe składniki
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 16:02
Oblicz zapotrzebowanie na kcal na jakiejś stronie internetowej, dodaj do wyniku 500kcal i zacznij dietę gdzie białko bedzie stanowiło 30% wenglowodany 50 a tłuszcze 20% jedz tak przez dwa tygodnie licząc kcal i makroskladniki na jakimś internetowym kalkulatorze kcal jak nic nie pójdzie w gore dodaj kolejne 500kcal. Obserwuj wagę, jedz zdrowo i regularnie. Gwarantuje Ci, zemsta skoczy.
