Robienie masy , a bieganie
Witam , pytanie zadałem w kategorii "Siłownia" ze względu na to, że chce się dowiedzieć , czy podczas robienia masy warto biegać, około 45minut dziennie . Wspomnę, że mam 172cm wzrostu, 64 kg wagi i 22%tłuszczu, widziałem w którymś filmiku, że przy 20% zatłuszczeniu ciała warto robić redukcje .
Z góry dziękuję za odpowiedź ; )
Z góry dziękuję za odpowiedź ; )
830
7
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 14:42
będzie ci ciężko robić masę i biegać , ale dasz radę tylko biegaj po 20 min i do diety dodaj więcej kalorii , ale jak chcesz zrobić masę lepiej nie biegaj . Jak chcesz być szybki , mieć kondycję , wytrzymałość i siłe polecam ci treningi cross fit
dodał komentarz 6 stycznia 2014 19:50
Mój błąd , bo wcześniejszą odpowiedź dałem osobno , nie klikając ' skomentuj' ;p
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 19:45
jak chcesz robić masę powoli trzymając niski BodyFat to według mnie dobre rozwiązanie. głównie chodzi tu o dietę, musisz dodać więcej kalorii bo twój metabolizm pracuję na wyższych obrotach. masę będziesz zdobywał powoli ale będzie to sucha masa mięśniowa więc to jest +. nie biegaj przed treningiem ani po, rób to w innym czasie żeby na treningu skupić się głównie na dopompowaniu mięśni.
dodał komentarz 6 stycznia 2014 19:48
Czyli bieganie w dni odstępujące od treningów będzie ok ;)?
dodał komentarz 6 stycznia 2014 19:56
mi o to chodziło.
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 19:47
Dzięki za odpowiedź , lecz nie do końca o to mi chodziło . Bardziej na myśli miałem mój procent zatłuszczenia ciała, czy biegać aby go zmniejszyć. Ale wielkie dzięki za pomoc ;)
dodał komentarz 6 stycznia 2014 19:56
albo redukcja, albo masa wybierz jedno zrób porządnie i bierz się za drugie.
