czy tak z redukcją ?
mam takie pytanko jezeli obcinam sobie tam kalorie co np tydzien 100kcal to rowniez zapotrzebowanie bialko wegle tluszcze znow wyliczam ? np jak mialem :
białko 30 % 150 g
węgle 50 % 250 g
tluszcz 20 % 44 g
to obcinajac kcal wyliczam i obcinam reszte tez ?
białko 30 % 150 g
węgle 50 % 250 g
tluszcz 20 % 44 g
to obcinajac kcal wyliczam i obcinam reszte tez ?
661
11
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 17:45
Tak, wszystko ucinasz.
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 17:46
Tak samo obcinasz kalorie , weglowodane , białka itp , czasem nie musisz co tydzień obcinać kalorii , to zależy ile chudniesz jeśli chudniesz 1 kg tyg to jest ok i nie dodawaj i nieodejmuj jesli jest mniej niz 1 kg tyg to dodajesz jesli więcej odejmujesz
dodał komentarz 9 stycznia 2014 07:25
nie zabardzo jak jest mała różnica to tak ale tutaj nie jest taka małą musisz zrobić tak dietę żeby wszystko było prawie twoich do zapotrzebowań lub tak samo
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 18:19
tak jak masz makro policzone dla 3000 i utniesz an 2900 to musisz od 2900 policzyć nowe makro
dodał komentarz 8 stycznia 2014 22:23
makro składniki składają się na ilość kalorii więc nie mogą ci się zgadzać ilościowo skoro nie zgadzają ci się kalorie. :) chyba że źle zrozumiałem twoją wypowiedź
dodał komentarz 9 stycznia 2014 16:53
lepiej już dojeść żeby zbytnio nie obcinać i nie robić takich wahań raz 2200 kcal a na drugi dzień 2700 :)
