Mała waga co do wzrostu
Witam, pewnie pojawiało się pełno takich pytań ale jestem ślepy(tylko w teorii) i nie potrafię znaleźć. Mam 17 lat, 179cm wzrostu i ważę ponad 55kg. Chcę się po prostu dowiedzieć, jak w 6-7 miesięcy(czyt. do wakacji, w bardzo szybkim tempie) przytyć do 65kg. Dodam tylko, że ćwiczę MMA i jak większość podstawowe ćwiczenia siłowe, czyli wyciskanie na płasko, uginanie przed ramion etc..Pozdrawiam.
592
4
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 18:32
Musisz zastosować dietę na masę, tylko tak żeby zwiększyć masę mięśniową a nie tłuszcz.
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 19:03
Ja na twoim miejscu nie zajmował się przytyciem bo ćwiczysz mma powinieneś być szybki wytrzymały , do treningu mma polecam crossfit poprawi twoja wytrzymałość siłę szybkość i kondycję , tak jak patrze to masz nie dowagę ? najlepiej ułóż dietę twojego zapotrzebowania i nic nie dodawaj i nic nie odejmuj tylko jedz tak jak masz wyliczone , zapewne przytyjesz , ale nie dużo i będziesz nadal szybki , a jak chcesz na wakacje dobrze wyglądać to polecam ci robić ćwiczenia na brzuch , żeby mieć taki kaloryfer ( abs ) ;)
dodał komentarz 8 stycznia 2014 20:32
przy 180cm wzrostu i wadze 55kg to on musi wyglądać naprawdę chudo i na pewno ma ten kaloryfer :) Moim zdaniem dieta na mase dla ekto bo przy takiej wadze do wzrostu to na pewno jest ekto więc dużo kalori by się przydało i myślę że trochę się zbudujesz. :)
