jedrne cialo z niewielka nadwaga
czy ktos udzieli mi rady jak ujedrnic cialo ale zeby nie chudnac 10-20 kg i spalac tluszcz do poziomu np 20%? czy silowe cwiczenia i dieta z duza iloscia bialka wystarcza? czy moze inna. odpowiada mi moj rozmiar i wyglad poza oponka no i brakuje mi jedrnosci ciala. chudniecie kilka rozmiarow to dla mnie za duza zmiana wygladu. wiem ze nie da sie schudnac z jednej czesci ciala
594
3
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 20:50
Nie lepiej schudnąć Ci max 5 kg z tłuszczu? Max miesiąc powinno to potrwać, bo pierwsze 4kg lecą szybko, a efekt by Ci się podobał.
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 22:07
Jak chcesz mieć bardzo łądną silwetkę to zrób sobie split na 2 miesiace na siłe potem przerzuć się na cross fit wtedy będziesz miał ładną sylwetke , odpowiednia dieta , aeroby , bieganie , stacje , interwały
