Dieta podczas ćwiczeń na rzeźbe
Jaką dietę zastosować ?
563
6
dodał odpowiedź 11 stycznia 2014 16:43
Okej dzięki
A jak wylicza się zapotrzebowanie kaloryczne?
dodał odpowiedź 11 stycznia 2014 19:27
dietę redukcyjną.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2014 20:11
Dieta na rzeźbę(redukcję ) jak ułożyć :
1 . oblicz zapotrzebowanie kalorii,białka itp ( kfd.pl ) i odejmij lub dodaj ( -na redukcje + na mase ) 500 kalorii z każdym tygodniem odejmuj po 100-200 kalori ( razem z białkiem,tłuszczami itp ) jak chudniesz więcej niz 1 kg tyg to musisz to musisz dodać kalorie jeśli mniej niz 1 kg to odjąc kalorie żeby śrdenio na 1 tyg chudnąc 1 kg , 2 układasz 5 posiłków na każdy dzień w którch w sumie będzie twoje zapotrzebowanie . Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 2 lutego 2014 00:49
dzieki dzieki :D
