Początek
od następnego tygodnia mam zamiar systematycznie chodzić na siłownię, wcześniej robiłem podnosiłem ciężary w warunkach domowych i nie były to systematyczne treningi. Za cel stawiam sobie najpierw zrzucenie parę (5-8) kilogramów tłuszczu a następnie przybrać na masie mięśniowej. Jako iż dopiero będę zaczynał poważniejszą przygodę z siłownią chciałbym się poradzić jakie suplementy na początek byłyby dla mnie najlepsze. Oczywiście w miarę możliwości na kieszeń studenta. Diety jeszcze nie mam, jestem w trakcie jej tworzenia, jeżeli tylko skończę układać napiszę znowu by można było ją poprawić. Chciałbym jeszcze zapytać czy pasy neoprenowe są wskazane w początkowych fazach zrzucania tłuszczu czy dopiero gdy już naprawdę jest ciężko zrzucić więcej.
Z góry dziękuje za odpowiedz.
Pozdrawiam
Witamy,
pas neoprenowy na początek nie jest istotny.
Kwestię suplementacji pod kątem redukcji omówiliśmy już w odcinkach z cyklu Zapytaj Trenera. Przydatne w tym celu odcinki załączamy poniżej.
Zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI
Dieta i ćwiczenia na redukcję (3 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=10
Jak zrobić rzeźbę (4 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=Htpe1LPyrck&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=11
Seria pytań i odpowiedzi nt. diety i suplementów na redukcji:
https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=14
Na początek wystarczy jeden spalacz, np. Clenburexin oraz odżywka białkowa (np. WHEY-100) do spożywania w ciągu dnia oraz po treningu.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
