mam 15 lat

witam mam pytanie mam 15 lat ważę 55kg mam 155ćm wzrostu chciałbym zacząć cośćwiczysz wogule to juz ćwiecze od miesiąca.i mam pytanie czy moge zacząć brać pomału małymi warstwami kreatyne czy nie będzie mi to przeszkadzać w rozwoju i w rośnięci prosze o jakaś odpowiedż .adrian

1543

Adam Łobaczuk

dodał odpowiedź 4 października 2013 23:43

Nie wydaje mi się by ci w czymś kreatyna zaszkodziła lecz na początku proponuje byś cwiczył na sucho :)

Adrian Iwanowski

dodał komentarz 5 października 2013 18:55

Nie chodzi czy kreatyna zaszkodzi czy też nie. Ważne aby na początku zaobserwować jak organizm każdego z nas reaguje na bodźce treningowe czy też odpowiednio dobrane posiłki. Jeśli zaburzy ten pierwszy okres przyjmowaniem kreatyny to nie pozna które ćwiczenia lepiej na niego oddziałują i powodują wzrost siły / wytrzymałości.

Dobra Rada

dodał odpowiedź 4 października 2013 23:44

Zarówno trening siłowy jak i suplemetacja w twoim wieku nie jest zalecana. Twój organizm mocno sie rozwija, nie ma sensu zaburzac jego rozwoju oraz hormonów.

Adam Łobaczuk

dodał komentarz 4 października 2013 23:52

Nie wydaje mi sie by kreatyna zaszkodziła a jeżeli już ćwiczy

Kacper Ż

dodał komentarz 5 października 2013 10:25

Trening silowy jak najbardziej wskazany. Oczywiscie nie mam na mysli targania kosmicznych ciezarow, ale troche ruchu zawsze dobrze mu zrobi. Jesli jest mlodym chlopakiem i cialo sie rozwija to czeum juz teraz nie moze isc w pewnym kierunku? Oczywiscie z rozwaga, lekkie treningi wprowadzajace :)

Kornel Kornel

dodał odpowiedź 5 października 2013 00:52

Lekki trening jak najbardziej, ale na suple za wcześnie. Uwierz mi, że Twój organizm jeszcze tak wrażliwy na bodźce, że nie warto pomagać mu suplementacją. Przyzwyczaisz go tylko do przyjmowanie "wspomagaczy"

Dawid Winkler

dodał odpowiedź 5 października 2013 03:25

Trenujesz dopiero miesiąc więc nie potrzebujesz żadnych suplementacji.Bez tego i tak będziesz rósł przez długi okres czasu :D I pamiętaj o diecie ! Pozdrawiam.

Kacper Ż

dodał odpowiedź 5 października 2013 06:56

Skup się na diecie, jest to coś, co u początkujących zazwyczaj strasznie kuleje :) Dzięki odpowiedniej diecie zobaczysz przyrosty w masie/rozmiarach i w sile. Dopiero za kilka tygodni powinienieś pomyslec o kreatynie :)

Dobra Rada

dodał komentarz 5 października 2013 10:27

Dieta sportowa w wieku 15 lat ? Nie jest do dobry pomysł.

Kacper Ż

dodał komentarz 5 października 2013 10:38

Nie mowie o diecie sportowej prawdziwego kulturysty. Dieta okresla ogolnie sposob odzywiania, produkty jakie jemy, moze byc zdrowa,niezdrowa, etc... Nie chodzi mi o idealny bilans kaloryczny w wieku 15 lat i dopasowanei makro :) Po prostu unikaj slodyczy, jedz zdrowo, staraj sie jesc duzo miesa, etc. Jesli chlopak chce zaczac trenoawc, to niech sobie zacznie budowac podstawy nawykow zywioeniowych, przyzwyczajac do nich organizm, a za kilka lat bedzie mial latwiejsza droge do wyznaczonego celu:)