Zadaj pytanie

mam 15 lat

witam mam pytanie mam 15 lat ważę 55kg mam 155ćm wzrostu chciałbym zacząć cośćwiczysz wogule to juz ćwiecze od miesiąca.i mam pytanie czy moge zacząć brać pomału małymi warstwami kreatyne czy nie będzie mi to przeszkadzać w rozwoju i w rośnięci prosze o jakaś odpowiedż .adrian
450
17
dodał odpowiedź 4 października 2013 23:43
Nie wydaje mi się by ci w czymś kreatyna zaszkodziła lecz na początku proponuje byś cwiczył na sucho :)
dodał komentarz 5 października 2013 18:55
Nie chodzi czy kreatyna zaszkodzi czy też nie. Ważne aby na początku zaobserwować jak organizm każdego z nas reaguje na bodźce treningowe czy też odpowiednio dobrane posiłki. Jeśli zaburzy ten pierwszy okres przyjmowaniem kreatyny to nie pozna które ćwiczenia lepiej na niego oddziałują i powodują wzrost siły / wytrzymałości.
dodał odpowiedź 4 października 2013 23:44
Zarówno trening siłowy jak i suplemetacja w twoim wieku nie jest zalecana. Twój organizm mocno sie rozwija, nie ma sensu zaburzac jego rozwoju oraz hormonów.
dodał komentarz 4 października 2013 23:52
Nie wydaje mi sie by kreatyna zaszkodziła a jeżeli już ćwiczy
dodał komentarz 5 października 2013 10:25
Trening silowy jak najbardziej wskazany. Oczywiscie nie mam na mysli targania kosmicznych ciezarow, ale troche ruchu zawsze dobrze mu zrobi. Jesli jest mlodym chlopakiem i cialo sie rozwija to czeum juz teraz nie moze isc w pewnym kierunku? Oczywiscie z rozwaga, lekkie treningi wprowadzajace :)
dodał odpowiedź 5 października 2013 00:52
Lekki trening jak najbardziej, ale na suple za wcześnie. Uwierz mi, że Twój organizm jeszcze tak wrażliwy na bodźce, że nie warto pomagać mu suplementacją. Przyzwyczaisz go tylko do przyjmowanie "wspomagaczy"
dodał odpowiedź 5 października 2013 03:25
Trenujesz dopiero miesiąc więc nie potrzebujesz żadnych suplementacji.Bez tego i tak będziesz rósł przez długi okres czasu :D I pamiętaj o diecie ! Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 5 października 2013 06:56
Skup się na diecie, jest to coś, co u początkujących zazwyczaj strasznie kuleje :) Dzięki odpowiedniej diecie zobaczysz przyrosty w masie/rozmiarach i w sile. Dopiero za kilka tygodni powinienieś pomyslec o kreatynie :)
dodał komentarz 5 października 2013 10:27
Dieta sportowa w wieku 15 lat ? Nie jest do dobry pomysł.
dodał komentarz 5 października 2013 10:38
Nie mowie o diecie sportowej prawdziwego kulturysty. Dieta okresla ogolnie sposob odzywiania, produkty jakie jemy, moze byc zdrowa,niezdrowa, etc... Nie chodzi mi o idealny bilans kaloryczny w wieku 15 lat i dopasowanei makro :) Po prostu unikaj slodyczy, jedz zdrowo, staraj sie jesc duzo miesa, etc. Jesli chlopak chce zaczac trenoawc, to niech sobie zacznie budowac podstawy nawykow zywioeniowych, przyzwyczajac do nich organizm, a za kilka lat bedzie mial latwiejsza droge do wyznaczonego celu:)
dodał komentarz 19 listopada 2013 17:17
Dieta sportowa jest dużo zdrowsza niż jedzenie przeciętnego piętnastolatka.
dodał komentarz 30 listopada 2013 14:13
sportowa moze nie ale jesc zdrowo i patrzec co je a nie z kolegami czipsy i cole pic
dodał odpowiedź 5 października 2013 09:10
Mając 15 lat masz 155cm wzrostu? Narazie jedz zdrowo a na kreatyne przyjdzie czas.
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 15:21
narazie dobrze jedz, a za kreatyne złap się za kilka miesiecy
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 17:16
Za wcześnie na kreatynę.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 14:13
pocwicz i dopiero zlap sie za kreatynke jak lekką stangacje bedziesz miec
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 14:47
Zastanów się dopiera jak przy stosowaniu diety będziesz maił stagnację
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie