ŚNIADANIE CZY DOBRE?
PRZED TRENINGIEM OKOŁO 90 MINUT SPOŻYWAM OWSIANKĘ-TROCHĘ RODZYNEK 4ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH GÓRSKICH 2ŁYŻKI OTRĘBÓW OWSIANYCH ŁYŻECZKĘ OSTROPESTU ŁYŻKA MIODU ZALEWAM TO WRZĄTKIEM I CHWILĘ GOTUJĘ POD PRZYKRYCIEM PO 10 MINUTACH ZALEWAM JOGURTEM I SPOŻYWAM DO TEGO FILŻANKA ZIELONEJ HERBATY COŚ BY PAN ZMIENIŁ W SKŁADZIE OWSIANKI ? A MOŻE HERBATĘ ZAMIENIŁ NA KAWĘ?
1121
2
dodał odpowiedź 24 stycznia 2014 13:40
Posiłek przedtreningowy powinien być odpowiednio kaloryczny, aby dostarczyć energii na cały trening. W szczególności powinniśmy oprzeć się na węglowodanach złożonych, takich jak ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty. Preferowane jest także chude mięso drobiowe, wołowe lub ryba i warzywa, zwłaszcza brokuły, szpinak lub inne wg uznania.
dodał odpowiedź 24 stycznia 2014 13:45
posiłek przed treningiem i po powinien być większy od reszty . Lepiej sobie zrób jakieś pulpety + do tego jakiś owoc aby dodać trochę energi i będzie dobrze ;)
