Spadki , ogólna utrata masy i kondycji ..
Witam,
mialem przerwe z silownia jakos 3 miesiace ( ciezki okres ) na ogól opierniczanie sie, jaranie jazzu prawie ze codziennie , picie , 0 diety , trening to rzecz zapomniana ... rezultat to 6kg psu w d...
moje pytania to :
1. Czy po przerwie moge zaczynac silownie na pelnym ogniu , czy lepiej jest robic to stopniowo .
2. Nie wiem czy to teraz , czy juz wczesniej to mialem ale mam nie rowna klatke.. chodzi o to ze lewa piers jest wiekrza od prawej ...
3. z reguly ze jestem ekto mam waska klate troche :P sa jakies cwiczenia na to specjalne czy dalej robic to co robilem ?
czyli zwykle wyciskanie na skosach i rozpientki .
Z góry dzieki za odpowiedz .
Pozdrawiam
mialem przerwe z silownia jakos 3 miesiace ( ciezki okres ) na ogól opierniczanie sie, jaranie jazzu prawie ze codziennie , picie , 0 diety , trening to rzecz zapomniana ... rezultat to 6kg psu w d...
moje pytania to :
1. Czy po przerwie moge zaczynac silownie na pelnym ogniu , czy lepiej jest robic to stopniowo .
2. Nie wiem czy to teraz , czy juz wczesniej to mialem ale mam nie rowna klatke.. chodzi o to ze lewa piers jest wiekrza od prawej ...
3. z reguly ze jestem ekto mam waska klate troche :P sa jakies cwiczenia na to specjalne czy dalej robic to co robilem ?
czyli zwykle wyciskanie na skosach i rozpientki .
Z góry dzieki za odpowiedz .
Pozdrawiam
1415
4
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 09:49
1.Lepiej zrób to stopniowo z początku treningi FBW 2.Rób ćwiczenia hantlami zakładaj ciężar dla słabszej strony , po treningu możesz zrobić 1 serie 1 ćwiczenia na słabsza strone 3 . dalej co robiłeś wycikanie płasko głową w dół skosy przenoszenie hantla za głowe i rozpiętki .
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 14:17
Witam Adrian !
Po 1 mozesz zacząć siłownie ale STOPNIOWO zebys się nie nabawił Kontuzji zadnej ! I najlepiej jak byś zaczął ćwiczenia na MASE Mieśniową i dorzucił do niech Dietę na +. A po Drugie Masz mniejszego Cycka z Lewej strony. Na jakim Sprzęcie ćwiczyłeś ? Profesionalnej Siłowni czy Domowej ? Bo jeśli miałeś w Domu to może nie miałeś Równego Obiciążenia tzn ( Lanee. ) ? Jak masz wąską Klatkę to proponowałbym Ci zebyś Mocno ją Rozciągał Sztangielkami ! Pozdro 600 !
dodał komentarz 29 stycznia 2014 22:06
Dzieki wielkie ,
znaczy jezeli chodzi o sprzęt to siłownia normalna , takie same obciązenia i nie rozumiem wlasnie dlaczego tak jest ;/
dodał komentarz 30 stycznia 2014 09:58
Powiem Ci ze już sam nie wiem..
Zobacz sobie filmik Pana Michała !
http://vimeo.com/77404349
