Suplementacja przy ODCHUDZANIU
Jakie suplementy powinna stosować osoba, która rozpoczyna redukcję (od ok. miesiąca) ?
Aktywność fizyczna: codzienny spacer ok. 40 min, basen kilka razy w tygodniu, rower codziennie 4-6km.
Aktywność fizyczna: codzienny spacer ok. 40 min, basen kilka razy w tygodniu, rower codziennie 4-6km.
885
8
dodał odpowiedź 31 stycznia 2014 11:04
mysle ze odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym by wystarczyla :)
dodał komentarz 31 stycznia 2014 12:24
Myślałam o zastąpieniu jakiegoś posiłku np. koktajlem białkowym, ponieważ ze względu na prace i studia nie zawsze mogę przyjąć posiłek w postaci: białko, węglowodany, warzywa. Czy da się w ogóle zastąpić posiłek takim koktajlem?
dodał komentarz 31 stycznia 2014 14:51
białkiem czy gainerem tak czy siak posiułku pełnowartosciowego nie zastapisz ;-) to jest dodatek do diety jezeli Ci tam brakuje troche wegli czy bialka jak najbardziej mozesz dopic ;-) ale przydal by sie do tego jakis pojemniczek z ryzykiem filecikiem i jakimis warzywkami ;-) czy rybka, kasza :)
dodał odpowiedź 31 stycznia 2014 13:33
Obowiązkowo jakiś kompleks witamin ale nie taki z apteki, bo ich składy są zazwyczaj ubogie, a białkiem możesz spokojnie zastąpić posilek, oczywiście większość posiłków powinna być pełnowartościowa a nie z szejkow.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2014 13:56
Szymon Berserkr - jeśli nie z apteki, to skąd? A białko jakie? Kazeina? Można używać również smakowych?
dodał komentarz 31 stycznia 2014 16:38
Chodzi mi o kompleksy witamin dla sportowców, nie będę teraz wymieniał tych których używam, bo chyba naruszyłbym regulamin, ale TREC też ma w swojej ofercie jakieś witaminy, wystarczy że przejdziesz się do sklepu z odżywkami. Kazeina tylko na noc, na dzień proponuje Izolat, z tego względu że w jego składzie jest mniej węglowodanów i tłuszczu.
dodał komentarz 3 lutego 2014 16:20
Co do sklepow nie wiem gdzie mieszkach w Poznaniu jest ogrom sklepow z odzywkami. Zawsze zostaje strona treca sa tam dobre za dobra cene. A kazeine jak kolega pisal na noc. Mozna zjesc twarog. A co do izolatu to niestety jest najdrozszy. Mozna kupic treca np Whey100 podajze tez ma malo ww i t. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 lutego 2014 16:17
Oczywiscie, ze mozna nie bedzie to tak wartosciowy posilek jak wlasnej roboty, ale na zapchaj dziure do uzupelnienia mikroskladnikow w ciagu dnia mozna. Pan Michal rowniez w paru filmikach mowil o shakach w ciagu dnia jako zamienniki
