jak ćwiczyć na drążku ??
Witam którym sposobem lepiej się podciągać nachwytem czy tym w drugą strone ? ile razy ile w tyg ? przyjmując że nachwytem podniesę się max 6 razy a tym drugim w 110% to max 12/13 jak poprawić te wyniki ? jakie ćwiczenia ? Pozdro :P
1131
3
dodał odpowiedź 31 stycznia 2014 22:12
Witam Wojtek !
Wojtek tutaj masz Link który możesz sobie zobaczyć ćwiczenia jakie są na drążku :
http://www.youtube.com/watch?v=I6YQtYe7uKA
A Plan rozłuż sobie zebyś ćwiczyć co 2-3 x razy w tygodniu podciąganie i Sam zobaczysz jakie będą pózniej Efekty na Ciele i powtórzeń. Pozdro 600 !
dodał odpowiedź 31 stycznia 2014 23:14
najlepiej podciągać się tylko nachwytem szerokim albo chwytem neutralnym bo innymi można sobie kontuzjować bark
dodał odpowiedź 1 lutego 2014 10:55
mozesz sie podciagac szeroko nadchwytem do klatki wtedy pracuja Ci szersze grzbietu jezeli potrafisz to szerokim nadchwytem do za glowe do karku tez angazujesz plecy mozesz i podchwytem wasko wtedy angazujesz bicepsika Pozdrawiam ;-)
