Problem z klatką piersiową .

Nie napisałeś nic o swojej diecie, ani treningu więc ciężko wywnioskować w czym leży problem :) .. klatkę piersiową wystarczy trenować raz w tygodniu i to wystarczy by ją rozbudować :) .. polecam Ci filmik na yt "Klata z komentarzem | Uwagi, które mogą zmienić Twój dotychczasowy trening" < może Ci to w czymś pomoże :)

Witam. A wiec tak.. Nie wiem czy masz ułożoną dietę, jeżeli nie to pewnie to jest główny powód. Nie wiemy też jak wygląda Twój trening. Natomiast jeżeli przestrzegasz poprawnie zbilansowanej diety a klatka nie rusza to proponowałbym podniesienie częstotlowości treningu klatki do 2 razy w tyg. Najlepiej, żeby odstęp między treningami był co najmniej 2 dni (np. Pon, czw/pt). Do tego zróżnicowałbym nieco.oba treningi : jeden ciężki, na.dużych ciężarach, drugi lżejszy. A co do ilości ćwiczeń to myślę, że 3/4 ćw po 4 serie będzie ok. Pozdrawiam :)

Jak koledzy wyżej, jeżeli nie przedstawisz diety i treningu nie uda nam się zlokalizować źródła problemu. Klatka jest dużą partia więc raz w tygodniu wystarczy 3-4 ćwiczenia zakres 12-8 po 3 serie. Myślę, że to wina genetyki. Spróbuj ćwiczyć na skosie dolnym. Czekamy na dietę i plan treningu.

Witaj Zacznij od "zmęczenia klatki" zrób najpierw rozpiętki na maszynie sciąganie linek wyciągu górnego (krzyżowanie) i dopiero wtedy klatke na ławeczce. Rób ją do upadku mięśniowego w zakresie 12 powtórzeń

Klatke robiłem 2 razy w tygodniu i były to bardzo intensywne treningi do 8 ćwiczeń. Słysząłem, że w ten sposób je tylko zmęcze i mogą sie spalać mięśnie wtedy. Aktualnie robie tylko raz w tygodniu i zszedłem do 5 ćwiczeń. Hm, jeśli chodzi o diete to 50% zapotrzebowania to węglowodany, 30% białko i 20% tłuszcze.