Rzeźba brzucha przy Sportach Walki
Cześć!!! Trenuję kickboxing 4 razy w tyg (wt,śr,pt,sob) we wtorki rano basen, natomiast biegam przeważnie na długie dystansy (7km) co czwartek czasami również w poniedziałek. Mam 16lat, waga 62kg przy 167cm wzrostu i moje pytanie brzmi czy to wystarczy aby zrzucić "oponkę" na lato z brzucha czy coś jeszcze do tego dorzucić, i czy miałbym zastosować dietę redukcyjną przy tak intesywnych trreningach. Ja sam nie mam pojęcia :P. dzięki i pozdro
584
3
dodał odpowiedź 4 lutego 2014 21:41
Odpowiednia dieta to w tym przypadku klucz do sukcesu. Ćwiczysz kickboxing, dodatkowo biegasz. Możesz przed treningiem zarzywać BCAA (aminokwasy do regeneracji mięśni), gdzie jego dawkowanie masz podane tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=3 (pytanie nr 4). Posiłek, który jesz zaraz przed treningiem lub nieco więcej przed, powinien zawierać znaczną ilość węglowodanów, aby organizm miał skąd czerpać energię i siłę. Pozdro.
dodał komentarz 5 lutego 2014 14:12
zażywam aminokwasy dzięki, ale pytanie było nieco inne.
dodał komentarz 6 lutego 2014 16:54
Moim zdaniem wystarczy mały deficyt kaloryczny, omijać tłuszcze skupiać się bardziej na białku. Tak po krótce jeżeli nie chcesz diety
