Dostarczanie kcal wejdz pliss :)
Witam wszystkich :) moja waga to 94 kg wzrost 188/189 cm procent tkanki tluszczowej 23%
od 5 dni jestem na redukcji z tym ze deficyt mam 2900 kcal ale dostarczam przez te pierwsze 5 dni jakies 1500/1700 kcal z wzgledów finansowych nie mam teraz na oliwe z oliwek maslo orzechowe itp to wszystko będę miał od 10 ale juz dzisiaj mamy 7 i pytanie brzmi czy od nastepnego poniedzialku czyli 10 moge wskoczyc odrazu na te 2900 kcal z tych 1500/1700 kcal ktore teraz dostarczam ? i od zaczac od 2900 i patrzec na efekty jak nie bede spadal to odcinka z 200 kcal wiec czy moge wskoczyc z tych 1500/1700 kcal ktore dostarczam kilka dni (ze wzgledow finansowych) na 2900 ? dodam ze nie mialem wczesniej diety nie jadlem np rano czyli 14 kanapke czy tam chipsy pozniej wieczorem podjadanie np frytki nie mialem regularnych posilkow :)
od 5 dni jestem na redukcji z tym ze deficyt mam 2900 kcal ale dostarczam przez te pierwsze 5 dni jakies 1500/1700 kcal z wzgledów finansowych nie mam teraz na oliwe z oliwek maslo orzechowe itp to wszystko będę miał od 10 ale juz dzisiaj mamy 7 i pytanie brzmi czy od nastepnego poniedzialku czyli 10 moge wskoczyc odrazu na te 2900 kcal z tych 1500/1700 kcal ktore teraz dostarczam ? i od zaczac od 2900 i patrzec na efekty jak nie bede spadal to odcinka z 200 kcal wiec czy moge wskoczyc z tych 1500/1700 kcal ktore dostarczam kilka dni (ze wzgledow finansowych) na 2900 ? dodam ze nie mialem wczesniej diety nie jadlem np rano czyli 14 kanapke czy tam chipsy pozniej wieczorem podjadanie np frytki nie mialem regularnych posilkow :)
975
3
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 12:59
Witaj!
Tak jak napisałem wczesiej zacznij od pułapu 1700 i powoli idź do góry po 100kcal na tydzień. Będziesz cały czas na deficycie więc będziesz spalał tkankę tłuszczową więc spokojnie :) Odrazu jak wskoczysz na blisko 3000 może to być szok dla organizmu bo skoro jest na tak niskim deficycie to jak dostanie 3000 to odłoży to w tłuszcz
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 17:24
Z tych 1700 dodaj jakies 200kcal i co tydzien dodwaja nastepne kcal okolo 100-150 kcal. Dojdziesz do pozycji wyjsciowej 2900 zaczynasz od nowa z tym ze odejmujesz tak bedzie bezpiecznie i bez ryzyka zepsucia metabolizmu
dodał komentarz 7 lutego 2014 18:41
Ale co myslicie jak bede dodawal po te 100 kcal co tydzien to nie bede chyba tyl bo nie bede przekraczal zapotrzebowanie czyli 2900 kcal ?
