Atlas cwiczeń w 5 dzień?
Siemanko ^^ Chodze na siłke juz 3 tygodnie, w poniedziałek zaczynam 4 tydzień, chodze 4 razy w tygodniu, chciałbym chodzić 5 razy. Jakie partie mam trenować. Moje dni i treningi wyglądaja tak
Poniedziałek klatka i biceps
Wtorej nogi
Sroda wolne
Czwartek barki i triceps
Piątek plecy i przedramie.
Co trenowac w ten mój piąty dzień? Jakoś to rozłozyć? Pozdro :)
Poniedziałek klatka i biceps
Wtorej nogi
Sroda wolne
Czwartek barki i triceps
Piątek plecy i przedramie.
Co trenowac w ten mój piąty dzień? Jakoś to rozłozyć? Pozdro :)
937
3
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 13:48
jest dobrze jak jest nie ma co zmieniać, jesteś na początku i chcesz więcej trenować, ale nie ma sensu. Trzymaj dietę i mocno trenuj :) Pozdro
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 14:31
Jak nie masz pomysłu to zwiększ intensywnosc w ciągu tych 4 dni i 5 dzien Ci bedzie nie potrzebny a przyda sie na regeneracje nie wolno o niej zapominać. Chyba ze tak bardzo chcesz to jak nie chcesz psuć dotychczasowego planu to w 5 dzien zrób luzny trening FBW
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 19:01
Siema! 4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, zwłaszcza, że dopiero zaczynasz, jednak na przyszłość, jeżeli będzie Ci zależało na rozłożeniu treningu na 5 dni to polecam odłączyć biceps od klatki, triceps od barków i połączyć te dwie partie razem (czyli np. pn: klata wt.nogi sr. bic tric czw. barki pt. plecy). Jeżeli masz do dyspozycji trening w weekendy to jakoś inaczej to możesz rozplanować. Skup się na diecie i do przodu :) Pozdrawiam.
