Redukcja - pytanie
Witam serdecznie, od poniedziałku zaczynam redukcję tkanki tłuszczowej.
Moja aktualna waga po masie 80.500 kg 17% tkanki tłuszczowej. Jestem w trakcie układania diety oraz planu treningowego, chciałbym zapytać co sądzicie o treningu FBW na redukcji, może jakieś wskazówki jak go ułożyć, co wyeliminować z treningów bądź na co zwrócić uwagę. Swoją dietę będę opierał na niskich węglowodanach i dość wysokim białku w 3 posiłkach dziennie. Proszę o wskazówki i opinie dotyczące dobrej redukcji.
P.S po masie zostało mi trochę kreatyny, gdzieś na 1.5-2 tygodnie podejrzewam, czy przyjmować ją też na redukcji?
Moja aktualna waga po masie 80.500 kg 17% tkanki tłuszczowej. Jestem w trakcie układania diety oraz planu treningowego, chciałbym zapytać co sądzicie o treningu FBW na redukcji, może jakieś wskazówki jak go ułożyć, co wyeliminować z treningów bądź na co zwrócić uwagę. Swoją dietę będę opierał na niskich węglowodanach i dość wysokim białku w 3 posiłkach dziennie. Proszę o wskazówki i opinie dotyczące dobrej redukcji.
P.S po masie zostało mi trochę kreatyny, gdzieś na 1.5-2 tygodnie podejrzewam, czy przyjmować ją też na redukcji?
817
1
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 14:27
FBW niby spoko ale ja twardo stoje przy treningu dzielonym. Jezeli sie upierasz przy FBW to wybierasz po 1 cwieczniu na kazdą partie i ukladasz w 1 obwód.Mozesz co jakis czas zmieniac cwiczenia. Co do dobrej redukcji to odejmuj pomalu kcal pilnuj diety i cwicz oraz wykonuj aeroby, bieganie itp. Ja tą kreatyne skoro Ci troche zostalo wybralbym ją oczywiscie tylko w dni treningowe stosując ją okolotreningowo :)
