Suplementacja na redukcji - dobór i kolejność spalaczy
Witam,
Obecnie od 4 tygodni jestem na redukcji, przez ten okres zrzuciłem lekko ponad 4kg. Planuję zrzucić jeszcze około 9kg. Planowo do Maja - Czerwca.
Moje dane:
wiek: 23
wzrost: 182
waga: 89
bf: około 20-25%
Efekty zaczęły być coraz mniejsze, lecz powolutku jeszcze idzie do przodu, ale to zrozumiałe i w związku z tym, czy jest już czas na spalacz? Jeśli nie, to kiedy? Jeśli tak to druga część pytania.
Obecnie posiadam spalacz Animal Cuts, planuję dokupić jeszcze coś lżejszego. I moje pytanie - co wybrać i w jakiej kolejności przyjmować? Czy najpierw kupić np Clenburexin i po zjedzeniu go zacząć suplementacje Cuts'em? Czy może teraz Cuts, a później kupić coś innego, mocniejszego?
Czy jeśli zacząłbym suplementacje spalaczem teraz, to ciągnąć już do końca redukcji, czy zrobić mini cykle 3-4 tygodniowe na spalaczu, a np na 2-3 tygodnie odrzucić całkiem?
Moja dieta: około 2400-2700kcal, białko:2g/kg, węgle:2,2g/kg, tłuszcz:0,5-1g/kg
Aktywność fizyczna: trening siłowy, basen, interwały na rowerze.
Pozdrawiam serdecznie
Obecnie od 4 tygodni jestem na redukcji, przez ten okres zrzuciłem lekko ponad 4kg. Planuję zrzucić jeszcze około 9kg. Planowo do Maja - Czerwca.
Moje dane:
wiek: 23
wzrost: 182
waga: 89
bf: około 20-25%
Efekty zaczęły być coraz mniejsze, lecz powolutku jeszcze idzie do przodu, ale to zrozumiałe i w związku z tym, czy jest już czas na spalacz? Jeśli nie, to kiedy? Jeśli tak to druga część pytania.
Obecnie posiadam spalacz Animal Cuts, planuję dokupić jeszcze coś lżejszego. I moje pytanie - co wybrać i w jakiej kolejności przyjmować? Czy najpierw kupić np Clenburexin i po zjedzeniu go zacząć suplementacje Cuts'em? Czy może teraz Cuts, a później kupić coś innego, mocniejszego?
Czy jeśli zacząłbym suplementacje spalaczem teraz, to ciągnąć już do końca redukcji, czy zrobić mini cykle 3-4 tygodniowe na spalaczu, a np na 2-3 tygodnie odrzucić całkiem?
Moja dieta: około 2400-2700kcal, białko:2g/kg, węgle:2,2g/kg, tłuszcz:0,5-1g/kg
Aktywność fizyczna: trening siłowy, basen, interwały na rowerze.
Pozdrawiam serdecznie
592
8
dodał odpowiedź 9 lutego 2014 11:10
obniżaszilość kalorii?
dodał komentarz 9 lutego 2014 11:17
Oczywiście.
dodał odpowiedź 9 lutego 2014 14:26
Jezeli stopniowo obniżales kcal to dokładaj większa intensywnosc aerobową. Moim zdaniem spalacz mozna zastosowac ale w granicach 12-15% BF bo do tego momentu jezeli wszystko robisz prawidłowo to z ujemnym bilansem i odpowiednia aktywnoscia fizyczna powinnes ladnie spalac ten tluszczyk :)
dodał komentarz 9 lutego 2014 15:19
Trochę bez sensu teoria, bo na 15% to ja będę już kończył, ale dzięki za opinie.
dodał komentarz 9 lutego 2014 17:26
Wiesz kulturysci z prawdziwego zdarzenia redukując przed zawodami do okolo 8% tkanki to zapewne uzywają ich od okolo 12% wtedy kiedy juz caly potencjał zostal wykorzystany.Nie pisałes do ilu chcesz redukowac ale ja bede sie upieral ze da sie bez spalacza dobic do 15% fatu. Zreszta sam przed masą robilem redukcje do okolo 12% bez zadnych spalaczy a i moja intensywnosc aerobowa nie byla najwyzsza.
dodał komentarz 9 lutego 2014 17:42
Źle mnie zrozumiałeś, albo niejasno się wyraziłem. Przyznaje Cie 100% racje, że się da to zrobić, nie jestem żółtodziobem, ale bardziej mi chodziło o dodanie dodatkowego bodźca chociażby dla lepszego samopoczucia i intensywności treningów. Bo myśle, że przy wadze 80kg jaką sobie założyłem mój fat będzie na poziomie 15%(chociaż tego nie jestem akurat pewien, strzelam) i tutaj już spalacz potrzebny nie będzie.
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 12:24
Supelementy to tylko dodatek..
Uświadom sobie że dobre białko to koszt ponad 100zł wiec troche kasy to jest. A teraz pomyśl sobie że może to ci nie dać żadnego efektu.
Wywalasz 100 w błoto.. dlaczego:?
Bo podstawą jest dieta.. Co prawdd na masie możesz pozwolić sobie na dużo rzeczy czasem nawet na pizze kebaba itp ale musisz mniej więcej kontrolować swoje kcal! i zapotrzebowanie.. Białko jako odżywka ma sens wtedy gdy brakuje nam tego markoskładnika w diecie..
Nie możemy opierać się wyłącznie na nim.
Wieć jeśli trzymasz diete to obetnij najpierw kalorie o 200ckal i waga poleci potem jeśli stanie dodaj cardio albo odejmij kolejne 200kcal i jesli wtedy bedzie nic to daj spalacz
dodał komentarz 10 lutego 2014 12:38
Kolego, dzięki za wypowiedź, ale jest w ogóle nie na temat. Nie pytałem nic o białku, nie musisz mi tego tłumaczyć. Pytam tylko i wyłącznie o spalacze, nie interesuje mnie w tym temacie dieta, bo jej układanie mam już za sobą.
