redukcja-czego unikać?
Witam chciałbym się dowiedzieć jakich produktów unikać w codziennym jedzeniu, a nie mogę pozwolić sobie na profesjonalną dietę ponieważ są to pewne wydatki.Dodam jeszcze że waże 85kg ćwicze na siłowni i biegam na dłuższe dystanse do 15km a jutro zaczynam tabate.
Chce zrzucić z 8-10 kg tłuszczu.
Chce zrzucić z 8-10 kg tłuszczu.
461
3
dodał odpowiedź 15 lutego 2014 20:23
fast foodów unikaj, owoców na wieczór, pustych kalorii, tłustego jedzenia
dodał odpowiedź 15 lutego 2014 21:58
Jedz to na co masz ochote wazne aby bilans kaloryczny i makrosy sie zgadzały.Unikaj wszelkiego rodzaju fast food'ow, nadmiaru słodyczy i staraj sie zastąpic węgle proste weglami zlozonymi. A i nie pij zadnych gazowanych swinstw.
dodał odpowiedź 16 lutego 2014 16:11
Tak jak koledzy mowili przede mna: fast food, napoje "kolorowe" i slodycze to najwiekszy wrog:) Cukier zamien na jakis slodzik najlepiej jesli slodzisz:) Herbatki zielone pij, czerwone i biale:) Najwazniejsze sa makrosy i kalorie:) trzymaj sie scisle okreslonych skladnikow odzywczych i osiagniesz sukces:)
