JEDZENIE PODCZAS DNI NIE TRENINGOWYCH
Siemka, jestem na 2 tyg redukcji, trenuję 5 x w tyg, obecnie od pon - pt (wtedy mykam na siłkę) jem 3000 kcal, b225, w375, t67. lecz moje pytanie odnosi się w dni w które nie trenuje (sob i niedziela) czy jeść tak samo, czy może zwiększyć podaż białka lub węgli i jak odnośnie kcal ? Dzięki z góry :)
784
5
dodał odpowiedź 16 lutego 2014 19:39
tak samo, czyli deficyt
dodał komentarz 16 lutego 2014 23:21
Czyli jak mam 3000 kcal to obciąć więcej ? Czy zostawić ?
dodał odpowiedź 16 lutego 2014 20:35
dokładnie, możesz sobie obciąć wręcz podaż węgli, ale to zacznie przeradzać się w dietę Carb Cycling, więc kwestia do rozpatrzenia. Na pewno zostaw tak jak jest w kwestii deficytu.
dodał odpowiedź 16 lutego 2014 21:32
Skoro jesteś na redukcji to w dni nt powinienieś raczej zmiejszać podaż kcal jeśli już.. ale ja sie w to nie bawie.. mam stałą dietę obcianj głownie z węgli
dodał odpowiedź 20 lutego 2014 00:03
Kamil, wylicz sobie zapotrzebowanie kcal w dni nietreningowe i będziesz wiedział dokładnie.. ja od 2 tyg używam apki w tel. wszystko mi oblicza i waga zaczęła spadać..
