Jak pogodzic zrzucenie zbednego tluszczu z brzucha z budowaniem masy miesniowej ?
Witam, od pewnego czasu planuje wziac sie za siebie i zaczac chodzic na silownie. Moj wyglad jest normalny, jestem szczuply i przy wzroscie 186cm waze ok 80kg. Jednak mam pewien problem poniewaz strasznie sie zapusilem (nigdy nie chodzilem na silownie) i mam troche odlozonego tluszczu na brzuchu ktory wyglada okrutnie :P I tu tez pojawia sie moje pytanie, co tez nalezalo by zrobic aby zrzucic brzuch i jednoczesnie w pewnym stopniu zbudowac mase miesniowa ? Oczywiscie zdaje sobie z tego sprawe ze to wymaga czasu i ciezkiej pracy, jednak zalezy mi wlasnie na tych wskazowkach od czego powinienem zaczac by osiagnac swoj cel ? Licze na odpowiedz gdyz bardzo mi na tym zalezy
1030
4
dodał odpowiedź 18 lutego 2014 20:36
Niestety musze Cie zmartwic ale nie mozna jednoczesnie budowac masy mięsniowej oraz palić tluszczu. Ustal sobie poziom tkanki tluszczowej i jak masz wgranicach 20% to redukuj i dopiero zrób cykl na mase i ponownie zredukuj. Jezeli masz około 14-15% to mozesz jeszcze pomasować i dopiero potem redukcja. Tak to jest z miesniami najpierw trzeba zapracować aby potem mieć co odkrywać :)
dodał komentarz 19 lutego 2014 11:24
Dlaczego niby sie nei da? To ty masz wiedze sprzed 5 lat albo lepiej skoro nie wiesz takich rzeczy...
dodał komentarz 19 lutego 2014 17:53
Tylko po co sobie robić pod góre jak są prostrze i skuteczniejsze metody ??
dodał odpowiedź 19 lutego 2014 11:26
Da sie zrzucić tłuszczi jednoczesnie budować masę miesniową na diecie i ćwiczeniach (rekompozycja) poczytaj o rekompozycji..
dieta wygląda tak że w dni treningowe zarzucasz troszke wiecej kcal jak w dni nt. Ale jeśli masz duży brzuch a rekompozycja jest nużąca i ługim procesem łatwiej bedzie przejsc na dietę redukcyjną
