Czy ta dieta jest odpowiednia czy trzeba coś dodać ?
a wiec w ciągu dnia zjem owsiankę 50g , ryż 100g , kurczak 200 g , banany (2,3) , jajecznica 5 jajek
, tuńczyk 175g , Jeśli chodzi o resztę to są to fast foody co jeszcze dodać do diety ? planuję pozbyć się fast foodów i własnie po przez wasz propozycje dodać to do diety ważę 70 kg .
Chodzi mi tu dokładnie o posiłki jakie to ?
pozdrawiam !
, tuńczyk 175g , Jeśli chodzi o resztę to są to fast foody co jeszcze dodać do diety ? planuję pozbyć się fast foodów i własnie po przez wasz propozycje dodać to do diety ważę 70 kg .
Chodzi mi tu dokładnie o posiłki jakie to ?
pozdrawiam !
1282
2
dodał odpowiedź 19 lutego 2014 08:21
No zależy ile brakuje Ci jeszcze kalorii i makro. Podaj swoje zapotrzebowanie oraz sume obecnych posiłków (kalorii) to cos poardzimy.
dodał odpowiedź 19 lutego 2014 11:21
podlicz ile zjadasz kcal na potreningu.pl lub na ilewazy.pl w dzienniku bo tak na oko to niewiele można powiedziec.. a te fasty to wyeliminuj jak najszybciej :)
