Jakie suplementy dla początkującego.
Witam,
mam 20 lat ważę 55 kg przy 178 cm wzrostu. Chciałbym przybrać nieco na wadzę. Jakie suplementy (białka, węglowodany itd.) powinienem stosować. Jestem początkujący i zielony w tym temacie.
Proszę o pomoc.
mam 20 lat ważę 55 kg przy 178 cm wzrostu. Chciałbym przybrać nieco na wadzę. Jakie suplementy (białka, węglowodany itd.) powinienem stosować. Jestem początkujący i zielony w tym temacie.
Proszę o pomoc.
519
3
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 15:02
Powinieneś zastosować suplement zwany dietą. Koniecznie i bezzwłocznie, do tego ciężki trening, którego w pytaniu nie uwzględniłeś, więc nie wiem czy zamierzasz go robić w ogóle. Trzeci czynnik, to białko - według braków w diecie, czyli po wyliczeniu bilansu kalorycznego, kiedy widzisz, że nie zaspokoisz go posiłkami np. w poniedziałek, bo nie masz czasu - pijesz białko. Węglowodany w proszku bym sobie darował, o wiele tańszy jest ryż albo płatki owsiane.
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 15:45
Podstawa to jest dieta bez tego nie masz zadnego startu. Zadbaj o dodatni bilans kaloryczny i dopiero po wyliczeniu kalorii i ulożeniu diety w celu uzupelnienia mozesz lapac za suple w zaleznosci czego bedzie Ci brakowac mozesz stosować bialko badz gainer.
dodał odpowiedź 23 lutego 2014 10:54
Bez diety nie masz co marzyc o nabieraniu masy.Oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Dopiero wtedy mozesz myslec w celu uzupelnienia diety o jakims biłaku czy gainerze. Dołozysz trening siłowy a Twoja sylwetka zacznie nabierac rumieńców :D
