Problem z odcinkiem lędźwiowym
Witam , nazywam się Marcin ,
Mam pewien problem . Ćwiczę regularnie od 8 dni ,
1dzien - brzuszki , klatka
2dzien - biceps
3dzien - brzuszki , klatka
4dzien - biceps
i tak dalej .....
trenuje w domu , mam hantle , ekspander.
Ćwiczenia dobrze szły , aż do dzisiaj , kiedy zacząłem robić brzuszki , nagle poczułem straszliwy ból w odcinku lędźwiowym , oraz , że bierze on udział w brzuszkach. Czy może wynikać to z przetrenowania , czy są jakież inne problemy oraz przeszkody. Proszę o jakąś radę , Pozdrawiam Marcin
Mam pewien problem . Ćwiczę regularnie od 8 dni ,
1dzien - brzuszki , klatka
2dzien - biceps
3dzien - brzuszki , klatka
4dzien - biceps
i tak dalej .....
trenuje w domu , mam hantle , ekspander.
Ćwiczenia dobrze szły , aż do dzisiaj , kiedy zacząłem robić brzuszki , nagle poczułem straszliwy ból w odcinku lędźwiowym , oraz , że bierze on udział w brzuszkach. Czy może wynikać to z przetrenowania , czy są jakież inne problemy oraz przeszkody. Proszę o jakąś radę , Pozdrawiam Marcin
1070
3
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 21:11
Witaj,
Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. Jak na 8 dni ćwiczeń to za dużo od siebie wymagasz. Daj mięśniom się zregenerować. Brzuch wystarczy jak będziesz ćwiczyć 2-3 x w tygodniu po 3 ćwiczenia. Klatka raz w tygodniu max 2 no i biceps też raz max 2. Na początku nie możesz aż tak bardzo się katować bo organizm nie jest przyzwyczajony. Ból może wynikać też ze złej techniki. A i jeśli masz hantle to trenuj inne partie ciała nogi,barki,triceps itd. Niektóre ćwiczenia wystarczy trochę chęci i dasz radę nawet w domowych warunkach. Spokojnie 3x w tygodniu starczy jak na początek, przyzwyczaj swoje ciało do stałego wysiłku.
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 21:23
Dzięki za odpowiedź , Dam już trochę na wstrzymanie !! Pozdro
dodał odpowiedź 27 lutego 2014 15:02
Nie rozgrzewaeś sie i to jest byćmoże przyczyną
