Jak ułożyć dobry trening na rzeźbę.
Mam pytanie do Pana Michała jak ułożyć dobry plan treningowy na rzeźbę zakładając że dietę przestrzegam.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
786
3
dodał odpowiedź 4 marca 2014 18:46
Witaj, to odpowie Gracjan :) Na redukcje składa się trening siłowy i areobowy. W treningu siłowym używaj ciężkich ciężarów i mało powtórzeń, co do areobów to od 35-40 minut. I pamiętaj dieta na deficycie ! Pozdro
dodał odpowiedź 4 marca 2014 19:53
Witam. Trening siłowy używaj dużych ciężarów ale mało powtórzeń i do tego 3 treningi cardio. Ale najważniejsza jest dieta. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego 300 kalorii. Pozdro
dodał odpowiedź 4 marca 2014 20:15
Dzięki wielkie dostosuję się do waszych rad:)
