HEJ! Mógłby ktoś mi napisać ćwiczenia na brzuch?
Mam 172 cm wzrostu i ważę około 65 kg obecnie ćwiczę na masę ale tłuszcz i tłuszcz na brzuchu poproszę o dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha aby spalić tłuszcz a mięśnie były widoczne.
329
2
dodał odpowiedź 5 marca 2014 08:18
Witaj, brzucha nie spala się przez ćwiczenia siłowe. Trzeba robić ćwiczenia areobowe i siłowe. Oczywiście dieta jest tutaj podstawą. Areoby od 30-40 minut. Pozdro
dodał odpowiedź 5 marca 2014 09:32
Witam. Tłuszcz nie spala się tylko z jednego miejsca tylko równomiernie z całego ciała i samymi ćwiczeniami nic nie zdziałasz. Oblicz zapotrzebowanie kalorycznie odejmij od tego 300 kalorii i dorzuć do treningu siłowego trening aerobowy 3 razy w tygodniu po 30-45 minut. Pozdro
