6 marca 2014 12:06 •
Jak dawkować kreatynę.
Witam, z góry przepraszam jeżeli takie pytanie już było. Zaczynam pierwszy cykl na kreatynie, jabłczan cm3 z trec'a w proszku. W pewnym filmiku pana Michała Karmowskiego opowiadał, że jest zwolenniekiem przyjmowania kreatyny około treningowo. Na opakowaniu cm3 jest napisane, aby przyjmować ją w dni treninowe odrazu po przebudzeniu, 30 min przed i bezpośrednio po treningu. Chciałbym się trzymać teorii pana Michała i przyjmować ją tylko w dni treningowe. Niestety nie pamiętam już tego filmiku i nie wiem czy przyjmować tą porcję po przebudzeniu czy tylko przed i po treningu? Pozdrawiam
634
3
dodał odpowiedź 6 marca 2014 12:23
Jednak znalazłem :). Jeżeli ktoś by potrzebował: https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I
dodał odpowiedź 6 marca 2014 12:58
Siemka, 5g przed treningiem i 5g po treningu, w dni treningowe 5g na czczo rano i 5g w godzinach około treningowych, pozdro
dodał odpowiedź 6 marca 2014 13:54
Witam. CM3 przyjmuj przed treningiem jakoś 30 minut i od razu po treningu przyjmij CM3. Pozdro