Jaki najlepszy suplement na rzezbe?
Witam!!
Chciałbym zapytac czy znacie moze odzywke dzialajaca bardziej na wyrzezbienie miesni i spalenia tluszczu, ale bardziej chodzi mi o rzezbe??
Chciałbym zapytac czy znacie moze odzywke dzialajaca bardziej na wyrzezbienie miesni i spalenia tluszczu, ale bardziej chodzi mi o rzezbe??
1182
4
dodał odpowiedź 7 marca 2014 16:16
Witaj, znam i ten suplement jest powszechnie znany ! Jest to trening i dieta ! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 300 - 500 Kcal. Rozpisz tak : węglowodany 50% / białko 30 % / tłuszcze 20%. Zacznij robić areoby po każdym treningu siłowym, na początek 3x w tygodniu po 35-45 minut. Pozdro !
dodał odpowiedź 7 marca 2014 17:36
Witam ! Biako kazeinowe, bcaa i można jeszcze jakiś dobry spalacz. Lecz najlepiej czerpać to z diety i treningu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 7 marca 2014 19:47
Witaj. Najważniejsza jest dieta. Jeśli nie będziesz miał ułożonej diety to Ci suplementy nie potrzebne. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego 300 kalorii. Później wylicz sobie makroskładniki: białko 2g węglowodany 4 do 6g oraz tłuszcze 1g na kilogram masy ciała. Proponuje do treningu siłowego dorzuć aeroby tak 30 minut i waga zacznie spadać. Pozdro
dodał odpowiedź 8 marca 2014 00:53
poza tym co już poprzednicy napisali jeżeli bardzo chcesz suple to spróbuj HMB
