Około 9% tłuszczu- utrzymanie, dieta.
Mam około 9% tłuszczy, myślę,że (może być lepiej, ponieważ było to po posiłku porannym)waga około 62 kg, mam 23 lata, pracuje, studiuje, siłownia 3-4 razy w tygodnia, w sumie aerobowych ćwiczeń juz za wiele nie wykonuje- rozgrzewka, mierzyłem wszystko na wadze Tanita, jest to zadowolający wynik, dieta mocno przez bardzo długi czas na małej dawce ww, rano i w okolicach treningowych,wykonuje ćwiczenia wielostawowe oraz izolowane, moje pytanie dotyczy jaką dietę prowadzić,aby utrzymać takie wyniki, ale również budować mięśnie i cały czas się rozwijać, jednocześnie zdrowo się czuć i wyglądać? Dokładniej mi chodzi o utrzymanie wagi, diety jak wrócić to odpowiedniej, stabilnej i zdrowej równowagi w diecie przy zachowaniu obecnych wyników? Pozdrawiam
1284
2
dodał odpowiedź 9 marca 2014 09:42
dobry wynik. Ale jeżeli nie robisz cardio i masz taki wynik to włącz do treningu cardio i może być jeszcze lepiej. Co do diety to warto liczyć kalorie jeżeli chcesz dojść do super formy.
dodał komentarz 12 marca 2014 20:26
Liczę kalorię i dlatego ćwiczę siłowo, bo utrzymuje niski poziom kcal w ciągu dnia, właśnie mam problem jak stopniowo zwiększac kcal i dojść do odpowiedniego zapotrzebowania, bo nie mogę od razu z 1500 wejsc na 3000 kcal, których potrzebuje w ciągu dnia.
