Ile razy w tygodniu biegać

Wszystko zależy od tego, co chcesz osiągnąć i czy przygotowujesz się do konkretnych zawodów. Inaczej trenuje się do biegów sprinterskich, inaczej do średnich, a inaczej do biegów długich w tym maratonu. Jeżeli chcesz trenować, by być „fit” i systematycznie pracować nad poprawą wytrzymałości, najlepiej byłoby, gdybyś trenował co drugi dzień, przerwę przeznaczając na wypoczynek lub ćwiczenia siły ogólnej, specjalnej czy na ćwiczenia stabilizacyjne. Trening realizowany co drugi dzień w momencie, kiedy będziesz pilnował intensywności, jest bezpiecznym treningiem, który na pewno zaprocentuje. Na początku nie sugeruj się tempem biegu, ale właśnie intensywnością, gdyż to ona pokazuje, jak ciężko pracujesz podczas biegu. Staraj się biegać po miękkiej i przyjaznej dla stawów nawierzchni, unikaj asfaltu, polbruku czy betonu, gdyż te nawierzchnie są niestety bardzo kontuzjogenne. Las i park to wielcy przyjaciele biegaczy, więc tam najlepiej wybieraj się na sesje treningowe.