Motywacja i jeszcze raz motywacja
Witam wszystkich. Ja jestem młodym pakerem ponieważ ćwiczę dopiero 5 miesięcy lecz po mnie nie widać żadnych efektów. Przytyłem może z 4 kg, do bicka przybyło z 3 cm w obwodzie, a o klatce piersiowej nie wspomnę. Kolega ćwiczy tyle samo co ja lecz po nim widać że pakuje. Ja mam 15 lat, 70 kg i 185 cm wzrostu. Kolega ma tyle samo tylko że jego wzrost wynosi 170 cm. Aha no i czego nie powiedziałem to to że jestem strasznie chudy. Dla was mam pytanie:
-Czy jak zakończę okres dojrzewania ( w którym rosnę ) mięśnie zaczną rosnąć szybciej?
-Czy ktoś miał taką sytuację?
Proszę w miarę o szybkie odpowiedzi za które z góry dziękuje i proszę o motywację .
-Czy jak zakończę okres dojrzewania ( w którym rosnę ) mięśnie zaczną rosnąć szybciej?
-Czy ktoś miał taką sytuację?
Proszę w miarę o szybkie odpowiedzi za które z góry dziękuje i proszę o motywację .
1118
3
dodał odpowiedź 11 marca 2014 21:08
Witaj, jeśli nie masz to proponuję ustalić dietę. To na pewno pozwoli Ci osiągnąć twój cel. Obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dodać do niego ok 300 Kcal i podzielić to wszystko jak dla ciebie : 45% -węglowodany / 25% - białko / 30%- tłuszcze. Źródła : węglowodanów - ryże,kasze,banany,makarony,produkty pełnoziarniste // białko - mięsa,ryby,nabiał,jaja // tłuszcze : oliwa,różnego typu orzechy, olej z pestek winogron czy lniany. Podziel to 5-6 posiłków. Nie bój się przynosić do szkoły paczek jedzenia, tylko dlatego że nie wiesz jaka będzie reakcja kolegów. Co do motywacji polecam ten filmik, zawsze żyć mi się chce po nim : http://www.youtube.com/watch?v=ZtLlfdyDySY . Dobrze rozłożysz dietę i gwarantuje Ci, że będziesz lepszy we wszystkim od wszystkich ! Pozdrawiam
dodał komentarz 13 marca 2014 22:44
o w morde dobry film!
dodał odpowiedź 11 marca 2014 21:09
Witaj, przede wszystkim w Twoim wieku jeszcze nie jest zalecany trening na siłowni, lecz typowy trening domatora. W tym wieku jeszcze kształtuje się Twój układ kostny. Polecam poczekać jeszcze rok. Po za tym w okresie dojrzewania są bardzo wysokie postępy ze względu na wysokie poziomy hormonów. Jeśli chodzi o to, ile kilogramów masy(oczywiście mięśniowej) Ci przybywa, zależy przede wszystkim od diety. Na słodyczach i fast foodach nie zbudujesz konkretnej masy mięśniowej. Skoro jesteś strasznie chudy, to zapewne jesteś ektomorfikiem, więc masz zwiększone zapotrzebowanie na kalorie. Jeśli chodzi o motywację to polecam profil Michała Karmowskiego na Facebooku oraz kanał Odważ się żyć na Youtube.
