Dieta w wieku 15 lat
Cześć!
Mam pytanie związane z dietą, gdyż ćwiczenię w domu na siłowni, ale nie stosuję diety. Tzn. staram się jeść zdrowo, jakieś owoce, warzywa, ale czy aby osiągnąć zamierzony efekt muszę w tym wieku przystąpić do diety czy wystarczy zdrowe odżywianie się? Tak jak w temacie mam 15 lat i ważę 55kg, a do końca nie wiem czy dieta w tym wieku jest dobrym pomysłem.
Pozdrawiam.
Mam pytanie związane z dietą, gdyż ćwiczenię w domu na siłowni, ale nie stosuję diety. Tzn. staram się jeść zdrowo, jakieś owoce, warzywa, ale czy aby osiągnąć zamierzony efekt muszę w tym wieku przystąpić do diety czy wystarczy zdrowe odżywianie się? Tak jak w temacie mam 15 lat i ważę 55kg, a do końca nie wiem czy dieta w tym wieku jest dobrym pomysłem.
Pozdrawiam.
640
2
dodał odpowiedź 13 marca 2014 20:02
Witam. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz iść na masę to dodajesz do tego 300-500 kalorii. Później obliczasz swoje makroskładniki czyli(białko, węglowodany i tłuszcze) Podział na makroskładniki to: węglowodany 4 do 6g białko 2g i tłuszcze 1g na kg masy ciała. Jedz co 2-3 godziny. Powinieneś spożywać 5-6 posiłków dziennie. Co do treningu to proponuje trening FBW lub spilt. Pozdro
dodał odpowiedź 13 marca 2014 20:45
Witaj, uświadom sobie na początku że dieta to nie plan rygorystyczny który okroi twój organizm względem twojego samopoczucia. Dużo osób jak słyszy dieta to myśli, że to nie wiadomo jakie rzeczy w niej są, jakaś głodówka albo same warzywa. Dieta to po prostu zdrowy i dobrze zbilansowany plan żywieniowy, który ma za zadanie polepszyć twój organizm, ale także twoje samopoczucie jak i zadowolenie :) ZDROWE ODŻYWIANIE TO TEŻ W JAKIŚ SPOSÓB JEST DIETA ! Co do rzeczy to masz rozpisane przez Łukasza ! Pamiętaj to nie ma być droga przez mękę :) Pozdrawiam
