Martwy Ciąg Ile razy można?
Witam, chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu i chciałem się zapytać czy można wykonywać martwy ciąg codziennie czyli 5 wazy w tygodniu jakieś 4-6 serii, dużo obciążenia. Moja technika jest stabilnie opanowana .
3225
2
dodał odpowiedź 15 marca 2014 18:56
Witaj, martwy ciąg jest ćwiczeniem złożonym i bardzo obciążającym plecy. Nie byłby to dobry pomysł robić to ćwiczenie aż tyle razy i jeszcze przy dużych obciążeniach. Jeśli robisz trening typu push & pull lub siłowy + hiper to 2x starczy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 marca 2014 02:37
zreszta czemu mialo by sluzyc robienie martwego codziennie? plecy tez musza odpoczac a martwy dodatkowo angazuje sporo innych grup. max 2x moim zdaniem o ile to w ogole konieczne czesciej niz raz
