Plan treningowy A i B
Witam, co sądzicie o planie treningowym A B ? Jak dobrze zaplanować taki trening? Jak dobrze połączyć mięśnie? Jak w ogóle to zrobić? Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdro!
2390
3
dodał odpowiedź 17 marca 2014 19:44
Witaj, dużo byłoby tutaj pisania więc pomogę Tobie i sobie tym oto profesjonalnym linkiem :http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ Pozdrawiam
dodał odpowiedź 17 marca 2014 22:24
Jeżeli na początek przygody z siłownią to jak najbardziej. trening FBW 3x w tygodniu. ABA, BAB. Najpierw robisz największe grupy mięśniowe na treningu( nogi, klata, plecy) potem reszta. możesz potem pobawić się w superserie ( czyli np. robisz antagonistyczne mięśnie zaraz po sobie...i dopiero przerwa ) Zastosuj jakiś gotowy plan na początek i dieta przede wszystkim. Ustal sobie cel na samym początku, realny i pod niego dostosuj diete, trening. Później po 3-6 mies włącz suplementacje. I pamiętaj o technice ćwiczeń kosztem ciężaru! a także o systematyczności! :) Powodzenia
dodał komentarz 18 marca 2014 10:31
Dzięki, ale nie do końca jestem początkujący ;)
