Jak powiniewn ćwiczyć ektomorfik?
Chciałbym sie dowiedzieć czy to prawda,że ektomorfika trening nie powinien trwać dłużej niż godzine czasu.Czy to prawda,że powinno sie wykonywac 2 ćwiczenia na jedna partie miesni po 6-8 ruchow i miec ok.3 minutowe przerwy.Czytalem o tym,ale chciałbym sie na 100% upewnić.
494
2
dodał odpowiedź 19 marca 2014 19:47
ektomorfik powinien cwiczyć typowo siłowo czyli mało powtórzeń i długie przerwy miedzy seriami
dodał odpowiedź 19 marca 2014 21:02
Witaj. Polecam trening całego ciała 3 razy w tygodniu i bardzo restrykcyjną wysokokaloryczną dietę-bez tego ani rusz!!! To podstawa u ektomorfika!!! Na początku wjechałbym nawet na 7 gram węgli żeby ruszyć z wagą do przodu! bardzo trudno jest złamać przemianę materii u ektomorfika gdyż jest piekielnie szybka ale co za tym idzie bardzo szybka jest tez regeneracja i trzeba o tym pamiętać i czerpać z tego korzyści! z czasem tempo metabolizmu ci spadnie i będzie już lepiej i dieta trochę luźniejsza będzie ale puki co sie pilnuj! Jedz często i co ważne im bliżej wieczoru tym mniej węgli bo przy tak wysokich dawkach bardzo łatwo się otłuścić-zwróć na to uwagę bo to podstawowy błąd!!! Podzro
